吃什么可以生發(fā)，其實(shí)現(xiàn)在很多人都有脫發(fā)的困擾，整個(gè)人的頭發(fā)生長(zhǎng)的并不是特別的密集和旺盛，整體的氣質(zhì)也并不是特別的好，可能是由于生活壓力過(guò)大造成的。為了讓自己的頭發(fā)生長(zhǎng)得更加的旺盛，想了許多的辦法，通過(guò)吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物其實(shí)是能夠改良的，我們下面一起來(lái)了解吃什么可以生發(fā)。那么，吃什么可以生發(fā)?

一、吃什么可以生發(fā)?

其實(shí)想要讓自己的毛發(fā)生長(zhǎng)得更加的旺盛，自己的飲食搭配是很重要的，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，也可以吃一些富含鐵質(zhì)以及維生素的食物，都能夠得到更好的改良。

1、富含植物蛋白的食物。這類(lèi)食物的蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，因?yàn)轭^發(fā)的主要構(gòu)成成分也是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者，因此能夠促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。在日常生活中可以多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等。

2、富含鐵質(zhì)的食物。這類(lèi)食物也可以補(bǔ)充人體缺乏的鐵元素，因此有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)，而且還能夠預(yù)防貧血對(duì)身體也有著一定的幫助。可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙?、?dòng)物內(nèi)臟、菠菜等。

3、富含維生素的食物?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜、水果等，這些食物都含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅可以活化微血管壁，同時(shí)也可以使發(fā)根吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，因此能夠讓頭發(fā)吸收到更加豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有益。

4、含碘高的食物。這類(lèi)食物含有較高的碘能夠促進(jìn)甲狀腺素的分泌，并且也能夠更好的促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，而且也能夠在讓頭發(fā)生長(zhǎng)的同時(shí)保持著更加潤(rùn)滑和光澤的狀態(tài)?？梢远喑砸恍┖?、裙帶菜等。

5、藥物。如果脫發(fā)現(xiàn)象是比較嚴(yán)重的，我們可以采用外用的藥物進(jìn)行一定的涂抹，包括米諾地爾生發(fā)液，如果效果不佳的話，也可以使用非那雄胺等藥物。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素a有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)，但是不要經(jīng)常用力的揉搓自己的頭發(fā)和抓撓自己的頭皮，否則會(huì)對(duì)自己的皮膚狀態(tài)造成一定的影響。

二、頭發(fā)生長(zhǎng)的原理是什么呢?

頭發(fā)的生長(zhǎng)是由毛囊根部的毛乳頭的整體狀態(tài)決定的，同時(shí)也由毛母質(zhì)細(xì)胞的狀態(tài)共同來(lái)主導(dǎo)能夠讓毛發(fā)生長(zhǎng)得更加的旺盛，如果毛囊的活性相對(duì)較高的話，那么毛發(fā)生長(zhǎng)的也是相對(duì)較好的。我想讓毛發(fā)生長(zhǎng)得更加的旺盛，首先要保障毛母質(zhì)細(xì)胞的正常功能，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)因素其實(shí)是相對(duì)重要的。

三、注意事項(xiàng)

頭發(fā)的生長(zhǎng)與心理狀態(tài)也有密切的關(guān)系，因此在日常生活中不要過(guò)于壓抑，需要保持一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)和心情，而且也要積極的參加體育鍛煉。不能夠經(jīng)常熬夜，也不能夠吃太多辛辣和油膩以及刺激性的食物，否則會(huì)對(duì)自己的身體造成傷害，也可能會(huì)抑制毛發(fā)的生長(zhǎng)，不要用刺激性的洗發(fā)水，刺激性的洗發(fā)水可能會(huì)對(duì)毛囊的活性造成傷害，也有可能會(huì)對(duì)頭皮造成其他的影響，不利于毛發(fā)的生長(zhǎng)。

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